[...] trening nóg bolą!!! waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli czcę wypracować sylwetke fitnesową nie ma wyboru trochę mnie przytłacza myśl, że to na co tak pracowałam przez rok okazało się niekoniecznie takie [...]
[...] 19 kg x 15 powt bz C1. wypady (2 SERIE PO 15 POWT.) 7kg sztangielka czyli razy 2 więc 14 kg podaję 14 kg x30 powt ( na 2 nogi) 14 kg x 30 powt(na 2nogi) udało się zrobić wszystkie powtórzenia ...ufff C2. uginanie nóg leząc (2 SERIE PO 15 POWT.) 12 kg x 15 powt. 12 kg x 15 powt. ćwiczyłam z hantelką między stopami bez zmian D. [...]
Niestety jestem z tych osób co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale [...]
Dzieki za soga, niestety obecnie moja waga z rana wskazuje na ok 64-65 kg. Też będe chyba musiał kupić mono albo jabłczan lub co innego, ale niestety tylko jedną odżywke. Kiedyś będe musiał spróbować taki pożądny cykl złozony z kilku odżywek. Po wakacjach jak będziesz jeszcze prowadził dziennik to byśmy mogli razem zrobić jakąś rywalizacje...
[...] w ciągu 30 sekund na glebie Co innego Rumble, ktory kilka razy juz przez RNC przegrał, ale kvrwa Cormier , ktory bil sie z najlepszymi grapplerami świata i nie dał sobie zrobić krzywdy @@-) Może jeszcze napiszesz, że Werdum to leszcz parteru bo wygrał z Nogiem przez balache, a balacha to pierwsza dzwignia jakiej sie uczysz na bjj LOL Cormier [...]
[...] że przez jakiś czas (akurat przez cała redukcje będzie) jestem na siłowni co ma talerze 1kg i chyba nawet 0.75, więc moge zaplanować różne przeskoki. mogę sam to wszystko zrobić, bo 5x5 to prosty plan, jednak chciałbym usłyszeć co mają do powiedzenia bardziej zorientowanie w siłowych planach. jestem otwarty również na inny plan jakby co vena i [...]
carbo jest do uzupelneinia energi ktore traci sie w trakcie treningu. gainer jako posilek od razu ppo silowni, bo wracam ok 1h do domu, czyli wychodzi ze po treningu bym nic nie jadl. Taki cykl rozpisal mi trener z silowni. A on na rzeczy sie zna. Poki co cudow nie oczekuje ale chce zrobic pare kg czystej masy. i dopiero myslec o redukcji. W te [...]
Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]
[...] w ogóle nie będę mieć dzieci, bo ich nie znoszę i nie widzę żadnych plusów tej sytuacji. Jest milion stron w necie, na których ciężarne kobiety sikają ze szczęścia, a co ma zrobić ktoś, kto jest postawiony pod murem i musi zrezygnować z wszystkiego dla sprawy, która go absolutnie nie interesuje? Po prostu życ się nie chce. Całe dnie leżę w łożku [...]
Jedyne co mogłabym zrobić, aby pracować w zawodzie, to wkręcić się na uczelnię. Ale tak jak piszesz polska nauka to jest babranie się w czymś co na zachodzie jest już dawno przeżytkiem. A cała procedura kariery naukowej w naszym kraju to jest jakiś relikt PRL-u. Wszyscy którzy do czegoś tam doszli po prostu żerują na pracy tych wszystkich [...]
zoabcz na date mojej rejestracji , ilsoc sogow i liczbe wyslanych art. pisze sporadycznie a jesli juz to arczej w dzialach sponsorowanych gdzie nie czuje sie atmosfery ze zaraz ktos ci spjerodli na łeb bana za myślenie nie po linii władzy. fakt jest taki ze cyber wypuscil swoja firemke z suplami, czesc z nich jest bardzo ciekawa składowo, i w [...]
[...] w oczy, niedługo wrzucę fotki, to zobaczysz moje :-P. Bicek ładny:-) Wrzucaj podglądne;) Coś na to się zaradzi, swoją drogą każdy ma jakieś 'ale' co do sylwetki, czasem trzeba się z tym pogodzić, albo jak tu rozbudować barki - tyle, że nie jestem pewna czy mi się spodobają większe. I na pewno pilnować techniki, żeby większego kuku nie zrobić ;-)
[...] Martes, Auchan - i skazani jesteśmy na zakupy w Internecie. Najbardziej szkoda straconego czasu. DIETA Przewidywałam, że tak będzie...nie zdążyłam nic zdrowego ze słodyczy zrobić. Cheet zatem zaliczony już. Ratowałam jeszcze wieczorem białko chociaż . Dzisiaj za to czysta micha :-D /SFD/2018/6/21/ae6eac33873048b4bec88e50ecb06124.jpg [...]
[...] od 3 min. 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz w stanie użyć do tego ciężaru o wadze swojego ciała bo [...]
[...] żeby nie szły w skłonności jak to nazwaleś "rycia sobie beretu" ;-) Balans między wszystkim to podstawa :) zwiększysz jak poczujesz się przejedzona najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo każdego dnia i się przeżerać, bo "masa" - głównie woda, toksyny i ogrom tłuszczu. jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te [...]
Teraz zastanawiam się tylko czy robić mały hard rock i cztery dni pod rząd ćwiczyć (dziś nogi, jutrogóra , piątek i sobota nogi - niedziela w pracy BT), co by utrzymać 4 treningi w tygodniu. Czy odpuścić i zrobić trzy z normalnymi przerwami?
Tsu każdy gdzieś tam się gubi, grunt znaleźć te słabe ogniwa i nagrywać nagrywać :) dopóki tego nie robiłam aż boję się myśleć jak to z boku wyglądało |-) i co gorsza można sobie po prostu krzywdę zrobić. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-21 13:41:48 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-21 13:42:19
[...] każdy gdzieś tam się gubi, grunt znaleźć te słabe ogniwa i nagrywać nagrywać :) dopóki tego nie robiłam aż boję się myśleć jak to z boku wyglądało |-) i co gorsza można sobie po prostu krzywdę zrobić. Jest ryzyko, jest zabawa... jak to mówią...to bardzo głupie powiedzenie%-) ale niestety odzwierciedla mój stan umysłu czasami }:-( tak, że ten ;-)
[...] siłownię. Tego mi brakuje czasem. U mnie niestety wybór marny i ja bym nie zamienił swojej na druga którą mam u siebie. Prawda taka, że jak ktoś naprawdę chce ćwiczyć i zrobić dobry trening to niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego [...]
[...] partię? Ja bardzo chętnie uprawiam wszystkie aktywności na dworzu, ale pewnie nie tego mi trzeba. Przepraszam, że tak bez konkretów z tym moim treningiem, ale chwilowo nie wiem, co mam ze sobą zrobić. Dziękuję za wszystkie porady i odpowiedzi, i oczywiście za poświęcony cenny czas :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb443f4f8b140e0b7c01c51f96ebb86.jpg
SKENI I podsumowanie str 40
